Última atualização 06-29-2026
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10KTrainer
10KTrainer é um treinador de corrida desenvolvido em torno da distância de 10K. Ele gera planos de treinamento personalizados com base no seu nível de condicionamento e objetivos, ajustando-os conforme você registra os treinos e progride. O produto é voltado tanto para iniciantes que estão começando a correr seus primeiros 10K quanto para corredores que desejam um plano estruturado sem contratar um treinador.
O núcleo do sistema é um algoritmo de treinamento adaptativo que constrói seu cronograma de acordo com o número de dias que você deseja correr e se deseja incluir treinos de força. Você pode acompanhar as sessões com avaliações de esforço, notas e estatísticas de desempenho, além de visualizar o progresso através de gráficos no site ou nos aplicativos móveis.
Os planos estão disponíveis através de uma camada básica gratuita, com acesso limitado, ou por uma assinatura PRO mensal, que oferece planos personalizados ilimitados e armazenamento completo do histórico de treinos. Os aplicativos para iOS e Android permitem que você siga seu plano mesmo fora do navegador.
Planos adaptados ao seu nível e quantos dias você deseja treinar por semana
Sessões opcionais de força que você pode integrar ao seu cronograma de corrida
Registre esforço, notas e detalhes da sessão após cada treino
Gráficos e estatísticas que mostram como seu treino está evoluindo ao longo do tempo
Aplicativos nativos para iOS e Android vinculados na página inicial
O nível Básico Gratuito permite que você experimente um plano antes de pagar pelo PRO.
Personalize os dias semanais de corrida e adicione treinamento de força nos planos PRO.
Disponível na web, além de apps dedicados para iOS e Android.
O plano Básico limita você às primeiras duas semanas e restringe o armazenamento de notas de treino.
O preço do PRO está listado em euros, sem preço em USD exibido no site.
O 10KTrainer é adequado para iniciantes?
Sim. O 10KTrainer afirma que seus planos de treinamento se adaptam a todos os níveis, desde corredores iniciantes até atletas experientes que buscam um tempo mais rápido nos 10K. O plano Básico permite que você experimente o método antes de fazer um upgrade.
Os planos de treinamento do 10KTrainer podem ser personalizados?
Os planos PRO do 10KTrainer são personalizáveis. Você pode escolher quantos dias por semana deseja correr, adicionar treinamento de força e ajustar o plano conforme os seus dados de treinamento mudam.
O que o plano Básico gratuito do 10KTrainer inclui?
O plano Básico do 10KTrainer é gratuito e inclui um plano de treinamento básico, acesso às duas primeiras semanas de conteúdo e armazenamento limitado para anotações de treino e avaliações de esforço.
Quanto custa o 10KTrainer PRO?
O 10KTrainer PRO é listado por 3,99 euros por mês na seção de preços do site. A página inicial também menciona um desconto de 50% por tempo limitado no plano PRO.
O que preciso para começar a usar o 10KTrainer?
O 10KTrainer diz que você só precisa de um par de tênis de corrida e um smartphone. Você pode usar o site para começar e baixar o aplicativo para iOS ou Android para levar seu plano com você.
O 10KTrainer tem apps móveis?
Sim. O 10KTrainer oferece apps na Apple App Store e no Google Play. Os links para ambas as lojas estão na página inicial, em Baixe o aplicativo agora.
Como faço para contactar o suporte do 10KTrainer?
O 10KTrainer lista o suporte pelo e-mail [email protected] na sua página de Suporte. A Política de Privacidade utiliza o mesmo e-mail para solicitações relacionadas à privacidade.