最后更新 06-29-2026
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10KTrainer
10KTrainer是一款围绕10公里距离打造的跑步教练。它根据你的体能水平和目标生成个性化训练计划，然后随着你记录训练和取得进展进行调整。该产品适用于首次挑战10公里的初学者，以及希望拥有结构化计划但又不打算聘请教练的跑者。
核心是一个自适应训练算法，它根据你每周跑步的天数和是否想加入力量训练来制定你的训练计划。你可以用努力等级、备注和表现统计来跟踪训练课程，并通过网站上的图表或移动应用查看你的进展。
训练计划分为免费基础版本（访问权限有限）和每月付费的PRO订阅版，后者提供无限制的个性化训练计划和完整的训练历史存储。iOS和Android应用让你在远离浏览器的情况下也能跟随你的训练计划。
根据您的水平和每周训练天数定制的计划
可选择的力量训练课程，可融入您的跑步计划
每次锻炼后记录努力程度、笔记和课程详情
展示训练趋势的图表和统计数据
主页链接的原生iOS和Android应用
免费基础套餐让您在付费购买PRO套餐前先试用。
PRO套餐可自定义每周跑步日期并添加力量训练。
可在网页版及专用的iOS和Android应用上使用。
基础计划限制您使用前两周并限制锻炼记录的存储。
PRO 价格以欧元标示，网站上未显示美元价格。
10KTrainer适合初学者吗？
适合。10KTrainer表示其训练计划适用于所有水平，从首次跑步者到希望提高10K速度的经验丰富的运动员。基础计划让您在升级前先尝试这种训练方法。
10KTrainer的训练计划可以自定义吗？
10KTrainer的PRO计划可以自定义。您可以选择每周跑步的天数，添加力量训练，并根据您的训练数据调整计划。
10KTrainer的免费基础计划包括什么？
10KTrainer的基础计划是免费的，包含一个基础训练计划，前两周内容的访问权限，以及有限的训练笔记和努力评级存储空间。
10KTrainer PRO多少钱？
10KTrainer PRO在网站的定价部分标价为每月3.99欧元。首页还提到PRO计划有限时50%的折扣。
开始使用10KTrainer需要什么？
10KTrainer表示您只需跑鞋和智能手机。您可以使用网站开始，也可以下载iOS或Android应用程序随身携带您的训练计划。
10KTrainer有移动应用吗？
有的。10KTrainer在苹果App Store和Google Play上都有应用程序。两个商店的链接都在首页的“立即下载应用”下方。
如何联系10KTrainer客服？
10KTrainer在其支持页面列出了联系方式：[email protected]。隐私政策也使用同一邮箱处理与隐私相关的请求。